خوش آمدید

جستجو

تبلیغات





اسکولیوزیز (انحراف جانبی ستون مهره ها ) و راه های درمان

    ه انحراف جانبی ستون مهره اسکولیوزیز گفته می شود .زمانی که از جلو به ستون فقرات نگاه میکنیم به صورت یک خط صاف عمودی دیده میشود و وقتی این خط، قوسی شکل میشود به آن اسکولیوز میگویند.   این بیماری به دوشکل برگشت پذیر (قابل اصلاح ) و برگشت ناپذیر خود را نشان می دهد .

    drrafiee1

        اسکولیوز برگشت پذیر Reversible scoliosis
    در این نوع اسکولیوز ستون فقرات هنوز خاصیت انعطاف پذیری خود را حفظ کرده است. گر چه وقتی بیمار می ایستد دچار اسکولیوز میشود ولی وقتی به جلو خم میشود و یا دراز میکشد این انحراف جانبی برطرف میشود. این نوع اسکولیوز ممکن است به علل زیر ایجاد شود بد ایستادن انقباض عضلات شکمی : در این حالات به علت درد شدیدی که در ستون مهره وجود دارد بیمار برای کاهش شدت درد تمایل دارد به یک طرف خم شود و یا اسپاسم عضلات اطراف ستون مهره موجب خم شدن آن به یک طرف میشود. گاهی حتی در بعضی بیماری هایی که ارتباطی به ستون مهره ندارند اسکولیوز ایجاد میشود. بطور مثال آپاندیست میتواند به علت درد شدیدی که در یک طرف شکم ایجاد میکند موجب شود تا بیمار به یک طرف خم شود. کوتاه بودن یکی از اندام های تحتانی : وقتی طول اندام های تحتانی تفاوت دارد بیمار برای اینکه بتواند کف هر دو پا را بر روی زمین بگذارد و بر روی هر دو پا بایستد و راه برود لگن را در طرف کوتاه شده پایین تر میبرد. ابن انحراف لگن موجب میشود تا ستون فقرات بالای آن نیز به یک طرف خم شده و دچار انحراف جانبی شود.

    اسکولیوز برگشت ناپذیر Irreversible scoliosis
    در این نوع اسکولیوز ستون فقرات خاصیت انعطاف پذیری خود را از دست داده است و بیمار هر وضعیتی که به خود بگیرد انحراف جانبی ستون مهره از بین نمیرود. این نوع اسکولیوز ممکن است به علل زیر ایجاد شود . سکولیوز هایی که بر اثر مشکلات استخوانی و تغییر شکل مهره بوجود میایند مانند اسکولیوز مادرزادی و اسکولیوز بدنبال شکستگی مهره یا تغییر شکل مهره بدنبال نرمی یا پوکی استخوان اسکولیوز هایی که بدنبال مشکلات عصبی بوجود میایند مانند اسکولیوز بدنبال ابتلا به فلج اطفال یا فلج مغزی اسکولیوز بدنبال بیماری های عضلانی مانند دیستروفی های عضلانی اسکولیوز بدنبال بیماری های مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا یا نوروفیبروماتوز اسکولیوز هایی که هیچ علت خاصی برای آنها پیدا نمیشود که به آنها اسکولیوز ایدیوپاتیک Idiopathic scoliosis میگویند. شایعترین نوع اسکولیوز همین نوع ایدیوپاتیک است .

    به بیماران مبتلا به اسکولیوز انجام تمرینات زیر را توصیه می نماییم. این تمرینات می بایست که در دو وضعیت کلی انجام شوند:

    • در حالت پوشیدن بریس اسکولیوزی
    • در حالت بدون پوشیدن بریس اسکولیوزی

    تمرینات مربوط به زمان پوشیدن بریس اسکولیوزی

    شما می بایست که روزی یک بار تمرینات شماره ۱ تا ۵ را انجام دهید. می بایست هر تمرین را ۱۰ بار تکرار نمایید و طول اجرای هر تمرین به اندازه

    شمارش ۱ تا ۵ می باشد. تمرین های ۷ و ۸ را می بایست چندین بار در طی روز انجام دهید.

    ۱- مطابق تصویر در حالی که زانوها خم می باشند به پشت بر روی زمین دراز کشیده و لگن خود را به سمت عقب خم نمایید. شانه ها کاملا در

    تماس با زمین باشند و بطور منظم نفس بکشید. عضلات کفل را کاملا فشرده نمایید. سعی نمایید تا با اعمال نیرو قسمت کمری ستون فقرات

    خود را در این وضعیت به کف برسانید.

    scol1

    ۲- مطابق تصویر بر روی زمین دراز کشیده و تمرین فوق را این بار در حالتی که زانو ها صاف هستند انجام دهید.

    scol2

    ۳- مطابق تصویر بر روی شکم روی سطح زمین دراز بکشید. سپس ستون فقرات خود را بدون استفاده از دستها به سمت بالا بکشید. لگن خود را به سمت بالا بکشید. سر، بازوها، و شانه های خود را در حدود ۱۵ سانتی متر از سطح زمین بلند کنید.

    scol3

    ۴- مطابق تصویر با بلند کردن لگن و با کمک دستها از سطح زمین بلند شوید.

    scol4

    ۵- مطابق تصویر در حالی که یک بالش را زیر پهلوی خود قرار داده اید، به پهلو بر روی سطح دراز بکشید. دست و پای فوقانی می بایست که کاملا صاف باشند در حالی که دست و پای تحتانی خم هستند. لگن خود را خم نمایید. در حالی که قفسه سینه خود را به سمت عقب فشار می دهید نفس را به داخل شش های خود بکشید.

    scol5

    ۶- مطابق تصویر در حالی که ایستاده اید، لگن خود را خم نمایید. زانو های خود را آزاد و راحت نگه دارید و در این حالت شکم خود را به سمت داخل بکشید. در حالی که به آرامی راه می روید، این وضعیت را حفظ نمایید. سعی کنید تا این وضعیت بدنی را به صورت یک عادت در آورید.

    scol6

    ۷- مطابق تصویر برای اصلاح دینامیک و فعال فرورفتگی ناحیه توراسیک و برجستگی دنده ای، در حالت ایستاده لگن خود را خم نمایید. یک نفس عمیق کشیده و دنده ها را منبسط و دیواره قفسه سینه را به سمت عقب فشار دهید.

    scol7

    ۸- به منظور اصلاح دینامیک و فعال قوسها در وضعیت ایستاده، لگن خود را خم نموده و در این وضعیت از پد توراسیک (پشتی) بریس اسکولیوزی خود فاصله بگیرید. سپس بار دیگر همین کار را در مورد پد لومبار بریس اسکولیوزی انجام دهید. هر دو حرکت فوق را با هم انجام داده و هم زمان خود را در داخل بریس اسکولیوزی بالا بکشید.

    تمرینات مربوط به زمان بدون پوشیدن بریس اسکولیوزی

    این تمرینات را روزی یک یا دو بار و هربار ۱۰ مرتبه تکرار نمایید. طول اجرای هر تمرین به اندازه شمارش ۱ تا ۵ می باشد.

    ۱- مطابق تصویر در حالی که زانوها خم می باشند به پشت بر روی زمین دراز کشیده و لگن خود را به سمت عقب خم نمایید. شانه ها کاملا درتماس با زمین باشند و بطور منظم نفس بکشید. عضلات کفل را کاملا فشرده نمایید. سعی نمایید تا با اعمال نیرو قسمت کمری ستون فقرات خود را در این وضعیت به کف برسانید.

    scol8

    ۲- مطابق تصویر بر روی زمین دراز کشیده و تمرین فوق را این بار در حالتی که زانو ها صاف هستند انجام دهید.

    2

    ۳- مطابق تصویر بر روی زمین دراز بکشید. لگن خود را خم نموده و در حالی که آرنج های شما کاملا صاف هستند، بنشینید و سعی نمایید با
    انگشتان خود زانوهایتان را لمس نمایید. سپس به آرامی به سمت عقب برگردید و بعد لگن خود را آزاد نمایید.

    3

    ۴- تمرین تنفس عمیق نمایید. به این صورت که قفسه سینه خود را به سه قسمت شکمی، بخش تحتانی دنده ها و بخش فوقانی دنده ها تقسیم
    کنید. نفس عمیق کشیده و سپس به آرامی هوای هر یک از قسمتها را خارج نمایید. زمانی که توانستید این تمرین را به خوبی انجام دهید، با
    یک دم عمیق یک بازدم کامل که ترکیب هر سه قسمت باشد را انجام دهید.
    ۵- برای ایجاد کشش در عضلات همسترینگ خود، مطابق تصویر بر روی زمین بنشینید به گونه ای که پاهایتان کشیده بوده و در جلوی شما
    باشند. در این حالت خم شده و انگشتان پای خود را لمس نمایید. پس از مدتی که در اجرای این تمرین پیشرفت نمودید، سعی کنید که سرتان
    را به زانوها برسانید .

    drrafiee5

    ۶- برای ایجاد کشش در عضلات پشت خود در حالی که بر روی زمین نشسته اید و زانوهایتان خم می باشند (چهار زانو) سعی نمایید تا سر خود را
    به سمت قدام خم نموده و به کف زمین برسانید.

                                                                                           drrafiee6۷- چهار زانو نشسته و دستهای خود را در پشت سر خود بگیرید و سپس برای ایجاد کشش چرخشی، تنه خود را تا جایی که امکان دارد از یک
    پهلو به سمت پهلوی مقابل بچرخانید. سعی نمایید تا با آرنج، زانوی سمت مقابل خود را لمس کنید.
    ۸- مطابق تصویر چهار زانو نشسته و در حالی که پشت شما کاملا صاف است به یک دیوار تکیه دهید. توپی را در دست خود و در بالای سرتان
    بگیرید. آرنج های خود را در حالی که در تماس با دیوار می باشند، به سمت بالا برده و باز کنید و دوباره جمع کرده و به سمت پایین بیاورید.

    8

    ۹- مطابق تصویر بر روی شکم روی سطح زمین دراز بکشید. دستها در کنار تنه و کف آنها رو به سمت زمین باشد. سپس ستون فقرات خود را
    بدون استفاده از دستها به سمت بالا بکشید. لگن خود را به سمت بالا خم کنید بگونه ای که یک تونل در زیر شکم شما ایجاد شود. سر، بازوها،
    و شانه های خود را در حدود ۱۵ سانتی متر از سطح زمین بلند کنید.

    9

    ۱۰ – مطابق تصویر با بلند کردن لگن و با کمک دستها از سطح زمین بلند شوید. مطمئن شوید که از زانو تا شانه به صورت یک خط صاف قرار گرفته
    باشید.

    10

    ۱۱ – در حالی که مطابق تصویر در جلوی یک دیوار ایستاده اید، سر، شانه ها و پشت خود را به دیوار تکیه دهید. پاشنه ها می بایست که حدود ۸
    سانتی متر از دیوار فاصله داشته باشند. زانو های خود را آزاد و راحت نگه داشته و در این حالت لگن خود را خم نمایید. به آرامی راه رفته و از
    دیوار فاصله بگیرید و همچنان خم بودن لگن خود را حفظ کنید. سعی کنید تا این وضعیت بدنی را به صورت یک عادت در آورید. سعی نمایید
    این حرکت اصلاحی را بدون دیوار نیز انجام دهید.

    11

    ۱۲ – مطابق تصویر برای ایجاد کشش در پهلوی خود، در حالت ایستاده قرار گیرید. یک دست را بالای سر خود برده و دست دیگر را در کنار تنه قرا
    دهید. سپس تنه خود را به سمت مقابل دست بالا رفته خم نمایید.

    12

    ۱۳ – مطابق تصویر بر روی پاشنه های خود بنشینید. سرتان را در قدام خود نزدیک به کف زمین قرار داده و دستهای خود را در حالی که کاملا
    کشیده می باشند، بکشید. در این وضعیت به آرامی تنه خود را به یک سمت خم نمایید. سپس تمرین را تکرار نموده و تنه را به سمت مقابل
    خم نمایید.

    13

     ورزش های تکمیلی برای عضلات تنه :

    ۱- مطابق تصویر بر روی زمین دراز بکشید و حرکت دوچرخه را انجام دهید.

    rafieifar1

    ۲- مطابق تصویر بر روی زمین دراز بکشید، در حالی که زانوها خم می باشند، آنها را از یک سمت به سمت مقابل بچرخانید.

    t2

    ۳- مطابق تصویر برای تقویت عضلات پشت، بر روی پاشنه های خود نشسته و دستهای خود را در پشت خود قرار دهید و آنها را مشت نمایید. سر
    و شانه های خود را به سمت بالا بکشید.

    t3

    ۴- مطابق تصویر بر روی یک صندلی نشسته و در حالی که دستتان را پشت سر خود گرفته اید، به سمت قدام خم شوید. از این وضعیت، تنها سر
    و شانه های خود را بلند نمایید.

    t4

    ۵- مطابق تصویر بر روی یک میز دراز بکشید بگونه ای که کمر شما بر روی لبه تخت قرار گیرد. تنه و بازوهای خود را بالا ببرید تا به صورت یک
    خط مستقیم قرار گیرند.

    t5

    منبع : سایت اندام کار

    دکتر فریده رفیعی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ، بیماری های اسکلتی عضلانی ، نوار عصب عضله، دیسک وستون فقرات وطب سوزنی در

    شیراز بلوار معالی آباد حدفاصل دوستان وخلبانان مجتمع تجاری پزشکی اهورا ط ۶ واحد ۶۷ تلفن ۷۰-۳۶۳۴۱۲۶۹


    این مطلب تا کنون 6 بار بازدید شده است.
    منبع
    برچسب ها : نمایید ,تصویر ,مطابق ,زمین ,اسکولیوز ,بکشید ,مطابق تصویر ,زمین دراز ,انجام دهید ,ستون فقرات ,بریس اسکولیوزی ,کاملا فشرده نمایید ,اسکولیوز بدنبال بیماری ,میایند مانند اسکولیوز ,بوجود میایند مانند ,
    اسکولیوزیز (انحراف جانبی ستون مهره ها ) و راه های درمان

تبلیغات


    محل نمایش تبلیغات شما

پربازدیدترین مطالب

آمار

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده